Di musim dingin, banyak peluang untuk olahraga. Jika Anda mau, bermain seluncur salju atau ski, atau Anda ingin berseluncur. Inilah beberapa kegiatan yang jarang dilakukan tanpa jatuh. Jadi, bagaimana Anda meminimalkan cedera? Dan jika Anda sudah jatuh, bagaimana cara membantu?
Jatuhnya benar
Jatuh dengan benar berarti mampu dengan cepat mengelompokkan bersama. Dan sebelum Anda masuk untuk olahraga musim dingin, Anda harus berlatih di rumah. Jadi, ketika jatuh ke depan, jangan meletakkan tangan di depan Anda. Jadi Anda bisa melukai pergelangan tangan Anda. Dengan kejatuhan seperti itu, tekan siku dan tangan Anda ke tubuh dan putar sedikit ke samping. Jatuh kembali, Anda harus menekuk punggung, dan menundukkan kepala ke dada.
Mempersiapkan olahraga musim dingin
Jika Anda pergi ke arena dan memutuskan untuk bermain skate di tempat persewaan, pastikan untuk memeriksa bahwa tidak ada keripik atau tanda goresan yang jelas pada blade. Boot harus menahan kaki dengan baik. Jika ini adalah perjalanan pertama Anda ke gelanggang es, Anda dapat membeli perlindungan pada lutut dan siku Anda. Tetapi ketika memilih ski dan papan luncur salju, lebih baik mempercayai para profesional yang akan memilih peralatan terbaik untuk Anda berdasarkan tinggi, berat, jenis ski.
Sebelum berolahraga, lakukan pemanasan, pemanasan otot dan ligamen Anda. Berkuda - bernapas melalui hidung sehingga udara punya waktu untuk menghangatkan sebelum memasuki paru-paru. Tingkatkan beban secara bertahap.
