Melatih paha dan bokong luar Anda akan memberi Anda tubuh bikini yang sangat seksi. Dapatkan tips ini dari pelatih selebritis Gunnar Peterson - Anda dapat melakukannya di mana saja!
Latihan pantat sangat populer saat ini, karena ini musim panas dan banyak selebriti memamerkan pantat mereka dalam bikini thong. Untuk melatih pantat Anda, pelatih selebritis Gunnar Peterson, yang bekerja dengan banyak bintang seperti Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, The Rock, dan Kate Beckinsale, menumpahkan latihan favoritnya untuk derriere yang kencang. Dia memberi tahu pembaca HollywoodLife.com apa yang harus dilakukan:
1. Jongkok berjongkok lebar. Lakukan 10 repetisi. Ikuti segera dengan melompat di tempat 8 kali. (Buat lompatan eksplosif!)
2. Menekuk lutut lateral sambil memegang berat 10 pon. Lakukan 8 repetisi per kaki. Ikuti segera dengan skater hop - 8 per kaki. Tempel pendaratan di hop sehingga setiap hop dimulai dari buntu.
Yang Anda butuhkan hanyalah seperangkat dumbbell untuk melakukan latihan ini - Anda bahkan dapat melakukannya tanpa beban untuk sirkuit yang kurang menantang. Berbuat sesuatu lebih baik daripada tidak sama sekali! Jangan biarkan peralatan menghalangi Anda! Khloe juga menulis di situs webnya bahwa dia menyukai aplikasi kebugaran Daily Butt Workout. Khloe menulis: “Ini tidak akan menjadi pertemuan khlo-fit tanpa sedikit penghargaan rampasan! Aplikasi ini berfokus secara eksklusif pada - Anda dapat menebaknya - glutes dan kaki! Seorang pelatih virtual memandu Anda melalui latihan yang ditargetkan untuk memastikan formulir Anda tepat sasaran dan bahwa Anda menekan semua yang Anda bisa dari rutinitas singkat 5-10 menit. Dapatkan bagian belakang bangin itu, Nak! ”
Lakukan latihan pantat tiga dari empat kali seminggu dan Anda akan memiliki rampasan seksi dalam waktu singkat!, apakah Anda mencoba berolahraga di musim panas ini?
