Pergi berlibur tidak harus mengganggu tujuan kebugaran Anda, dan berolahraga akan membuat Anda merasa jauh lebih percaya diri dengan bikini itu. Baca tips Kourtney untuk membakar kalori DI MANA SAJA tanpa peralatan di sini!
Kourtney Kardashian terlihat LUAR BIASA dan itu karena dia benar-benar memprioritaskan kesehatan dan kebugarannya. "Berolahraga adalah bagian dari rutinitas harian saya, " tulisnya di aplikasinya. “Jadi, meskipun aku suka bersantai di liburan, berolahraga tetap penting bagiku. Juga, berolahraga saat bepergian benar-benar membantu saya dengan jet lag dan membuat mulai berolahraga lagi ketika saya kembali ke rumah tidak sesulit itu. Gulir ke bawah untuk melihat gerakan yang saya gunakan ketika saya jauh dari rumah. ”Berikut adalah empat gerakan teratasnya yang dapat Anda lakukan dengan mudah dalam perjalanan tanpa peralatan olahraga!
“SQUATS: Sementara di Mesir, saya melakukan 200 kursi jongkok untuk membantu menjaga paha belakang, glute, dan paha depan saya tetap kencang. Hanya berpura-pura Anda akan duduk di kursi dan muncul ke posisi berdiri sambil melibatkan inti Anda. Pastikan lutut Anda tidak menyentuh jari-jari kaki ketika Anda membungkuk.
PARU: Powerwalk di pantai selalu merupakan latihan yang hebat, karena pasir membuat otot kaki Anda bekerja lebih keras. Untuk meningkatkan kualitas ini, campur beberapa lunge di awal dan akhir perjalanan Anda. Karena berjalan - atau menerjang - di atas pasir memberikan ketidakstabilan, Anda akan bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan Anda."
"DIPS: Temukan langkan yang tetap (dan kuat!) - seperti bak mandi tinggi atau tangga - dan turunkan tubuh Anda naik dan turun dengan kaki lurus ke depan. Jaga agar gerakan tetap lambat dan terkontrol.
PUSH-UPS: Klasik, push-up old-school mungkin latihan yang paling tidak menyenangkan, tetapi mereka sangat efektif dalam mengencangkan tubuh bagian atas dan menambahkan definisi pada lengan Anda. Jika push-up terlalu keras pada awalnya, modifikasi gerakan dan jangkar dengan lutut Anda, bukan dengan jari kaki Anda."
, apakah Anda akan mencoba latihan Kourtney Kardashian berlibur?
