Kita semua menginginkan perut rata seperti Khloe Kardashian - dia bekerja keras untuk tubuh yang panas itu! Sekarang, dia menumpahkan latihan favoritnya untuk perut yang seksi.
Khloe Kardashian adalah BINATANG serius di gym. Dia mengangkat beban dan melakukan banyak latihan berbeda untuk mengencangkan seluruh tubuhnya. Di aplikasinya, dia mengungkapkan bahwa dia baru-baru ini melakukan latihan pasangan dengan pacar Tristan Thompson dan dia dengan serius mendorongnya untuk menjadi yang terbaik! “Saya suka berolahraga dengan pasangan dan karena Kourt pergi, saya pergi ke gym bersama pasangan saya yang lain dalam kejahatan: Tristan! Saya pikir dia melakukan pekerjaan yang cukup baik mengikuti saya, LOL. Setelah ini, kami memperlakukan diri sendiri untuk Taco Selasa!"
Ini adalah langkah yang bagus untuk menghilangkan pegangan cinta! Khloe menulis:
“Rencanakan Pushups: Inilah cara Anda memperkuat inti Anda - terutama obliques! Dengan tangan Anda tepat di bawah bahu, mulailah dengan posisi papan. Kencangkan perut Anda dan bawa lutut kiri ke luar lengan kiri Anda. Turunkan kaki kiri Anda dan kemudian lakukan gerakan yang sama persis di kaki kanan. Sebelum bergerak kembali ke kaki kiri, turunkan tubuh Anda ke bawah untuk sekali pushup. Ini tidak mudah, jadi lakukan repetisi sebanyak mungkin. Jika pinggul Anda mulai melorot atau terangkat, maka Anda perlu istirahat sejenak. ”
Dengan setiap latihan ab, Anda harus mencoba melakukan latihan kompensasi. Ini bagus untuk memperkuat punggung Anda:
“ Standing Dumbbell Rows: Ini adalah langkah yang bagus untuk otot punggung atas Anda! Dengan halter di masing-masing tangan, lemparkan ke depan dengan lutut sedikit ditekuk (ini akan melatih paha belakang dan glutes Anda). Anda kemudian "mendayung" kedua beban di sepanjang sisi tubuh Anda. Jangan lupa meremas bahu Anda saat menarik kembali! Lakukan 10 repetisi, ambil nafas sebentar lalu lakukan 10 lagi. ”
, akankah Anda menyalin latihan ab Khloe Kardashian?
