Bukan rahasia lagi bahwa Kendall Jenner memiliki tubuh yang paling luar biasa & untungnya dia membagikan latihan bikini 10 menit yang bisa Anda coba tepat saat musim panas!
Kendall Jenner, 21, membagikan rahasianya untuk menyiapkan tubuh bikini dan itu luar biasa. Dia membagikan latihan 10 menitnya di aplikasi KENDALL, dan yang diperlukan hanyalah tujuh gerakan berbeda atau satu sirkuit. Ulangi setiap sirkuit 2-3 kali dan Anda siap melakukannya! Kendall tidak hanya berbagi latihan yang tepat, dia juga berbicara tentang satu hal yang tidak bisa dia lakukan saat berolahraga dan bukan itu yang Anda pikirkan.
Satu hal yang Kendall “tidak bisa lakukan saat berolahraga, ” adalah memakai riasan. Dia berkata, “Meskipun 'tata rias wajah' adalah hal yang penting sekarang, itu bukan untuk saya. Saya pasti lebih suka memakai tampilan "riasan tanpa riasan" setelah berolahraga. Saya menyimpan mantra yang sama di gym seperti ketika saya terbang: wajah minimal dan segera mandi sesudahnya. Sangat penting untuk menjaga kulit tetap sehat dan jernih! ”Kami sangat setuju, Kendall!
Kendall membagikan video latihan, mengatakan, "Gunakan tujuh gerakan ini untuk mendapatkan tubuh pantai terbaik Anda:"
1. Papan Tinggi:
- Tahan 30 detik.
- Libatkan inti untuk tetap dalam garis lurus.
2. Mengangkat Papan:
- 10 repetisi per anggota gerak.
- Minimalkan goyang maju mundur.
3. Papan Dengan Taps Bahu:
- Alternatif selama 30 detik.
- Lebih lambat lebih menantang, lebih cepat lebih mudah.
4. Side Squats:
- 20 repetisi di setiap sisi.
- Paha harus sejajar dengan lantai.
5. Fire Hydran:
- 20 repetisi setiap kaki.
- Beralih arah rotasi antara sirkuit.
6. Tendangan Punggung:
- 20 repetisi di setiap sisi.
- Gunakan glute Anda untuk menggerakkan kaki.
7. Hip Dips:
- 30 repetisi.
- Bergerak perlahan & dengan kontrol.
Apa yang kalian pikirkan tentang latihan tubuh bikini Kendall? Apakah Anda akan mencobanya sendiri musim panas ini?
