Liburan Tahun Baru - ujian yang sulit bagi tubuh. Konsumsi makanan yang berlebihan, termasuk sejumlah besar lemak dan asin, persembahan alkohol yang tidak terkontrol, jumlah minimum tidur yang kita temukan waktu hanya di pagi hari, dan banyak masalah lainnya adalah stres yang nyata. Untuk menghilangkan konsekuensi dari liburan akan membantu beberapa tindakan sederhana.
Instruksi manual
1
Mulailah dengan menormalkan pola makan Anda. Singkirkan semua persediaan salad, daging, dan makanan lezat lainnya yang pasti sudah mandek di lemari es. Ya, dan tubuh Anda, mereka jelas tidak perlu. Asupan makanan berlebih, kemungkinan besar, membuat dirinya terasa, dan Anda menambahkan beberapa kilogram, dan usus dan perut meminta belas kasihan. Usahakan setidaknya seminggu untuk mengonsumsi jumlah minimum gorengan dan asin, tambahkan buah jeruk ke dalam makanan, yang akan mengisi tubuh dengan vitamin C dan energi untuk kembali bekerja. Jangan lupa tentang pemulihan mikroflora usus - persediaan pada kefir, susu panggang fermentasi dan yogurt.
2
Berhenti minum alkohol. Orang Rusia tidak menganggap liburan sebagai liburan tanpa kotak minuman beralkohol. Konsumsi moderat anggur atau sampanye (beberapa gelas per malam) akan berkontribusi pada suasana hati yang sangat baik dan tidak menyebabkan mabuk, tetapi perayaan semacam itu bukan untuk Rusia. Karena itu, jika liburan badai telah terjadi, singkirkan alkohol dari makanan yang digunakan dan jangan coba-coba berurusan dengan konsekuensi penggunaannya dengan minuman beralkohol rendah - ini akan menyebabkan kerusakan besar pada hati Anda.
3
Kembalikan tubuh ke mode biasa. Dianjurkan untuk melakukan ini sebelum hari kerja. Dua atau tiga hari sebelum pergi bekerja, cobalah tidur selambat-lambatnya jam 23:00 dan bangun di jam alarm jam 8-9 pagi. Insomnia, mungkin setelah liburan panjang, memilah dengan bantuan mandi air hangat sebelum tidur, minum teh dengan mint atau susu dengan madu.
4
Masuk untuk berolahraga. Jadikan tubuh Anda rileks setelah seharian berbaring di sofa. Pergi ke kolam renang, lari atau berjalan-jalan di luar untuk waktu yang lama. Itu adalah kegiatan yang akan membantu memulihkan kekuatan, dan tidak melanjutkan kelambanan.
5
Pergi ke pemandian. Ini adalah tempat yang secara bersamaan dapat bersantai dan mengeluarkan dari tubuh banyak zat berbahaya yang menetap di sana setelah liburan. Hal utama adalah jangan tergoda oleh tradisi rakyat Rusia dan menghabiskan malam ini di perusahaan yang hangat dengan teh dan air mineral. Cobalah membuat teh dari berbagai herbal, mereka akan membantu membersihkan tubuh.
