Pertarungan melawan kecanduan nikotin sangat kompleks. Dan jika sangat mungkin untuk menghilangkan kecanduan fisik, maka keinginan psikologis tetap untuk waktu yang lama, kadang-kadang seumur hidup. Yang paling penting adalah seseorang itu sendiri harus mau berhenti merokok. Kalau tidak, semua upaya Anda untuk menyapihnya dari rokok akan sia-sia.
Instruksi manual
1
Agar seseorang ingin berhenti merokok, dia perlu dirangsang dengan beberapa cara. Ini bisa berupa insentif positif - hadiah mahal, atau hadiah negatif, misalnya, tunjukkan padanya foto penderita kanker tenggorokan. Ngomong-ngomong, metode semacam itu memerangi merokok di beberapa negara. Di sana, pada bungkus rokok, paru-paru hitam seorang perokok atau penyakit tenggorokan digambarkan pada bagian ini.
2
Untuk menyapih seseorang dari merokok, ia harus terlebih dahulu menyingkirkan ketergantungan fisik. Tawarkan sebagai ganti rokok untuk memutar pena atau pensil di jari-jari Anda. Untuk menghindari godaan, lebih baik tidak pergi keluar untuk istirahat merokok dengan rekan kerja, tetapi untuk menghabiskan istirahat dengan karyawan yang tidak merokok. Penting untuk menyatakan kepada semua orang bahwa orang tersebut telah berhenti merokok sehingga dia tidak diundang untuk bekerja bersama.
3
Kesulitan selanjutnya adalah ketergantungan psikologis. Jauh lebih sulit untuk melawannya. Dalam hidup, seseorang akan terus dihadapkan pada situasi yang mendorong merokok. Ini adalah pertemuan ramah di kafe, situasi stres di tempat kerja, dan banyak lagi. Dan jika dulu selalu ada rokok, sekarang Anda harus mengganti rokok dengan yang lain. Anggap itu bertindak menenangkan dan membuat rileks. Mungkin ini adalah secangkir teh hijau, sepotong kecil cokelat, mendengarkan melodi favorit Anda. Anda perlu menemukan sesuatu yang tidak membuat ketagihan, tetapi pada saat yang sama menyenangkan dan selalu terjangkau.
4
Untuk berhenti merokok, Anda harus bertindak tegas. Jangan mengganti rokok dengan yang lebih lemah atau mengurangi jumlahnya. Pada akhirnya, seseorang akan melepaskan diri dan mulai menggiling dengan cara yang sama seperti sebelumnya. Lebih baik segera berhenti merokok secara umum. Anda perlu bertahan setidaknya selama seminggu, dan tubuh akan sepenuhnya bebas dari nikotin. Ini berarti bahwa tidak akan ada keinginan fisik untuk tembakau. Hanya ketergantungan psikologis yang akan tetap ada, yang dapat berhasil diperangi dengan bantuan insentif positif atau negatif.
5
Jika Anda ingin menyapih seseorang dari merokok, coba buktikan kepadanya bahwa itu berbahaya. Anda dapat berbicara tentang dampak negatif yang dimiliki rokok sekarang. Kanker tenggorokan di masa depan yang jauh adalah prospek yang tidak menyenangkan, tetapi agak berkabut dan tertinggal waktu. Ingatkan tentang "batuk perokok" di pagi hari, enamel menguning dan gigi rusak, bau mulut. Ceritakan pada kami tentang berapa banyak zat berbahaya yang sekarang ada dalam darah seseorang yang merokok. Bertindak dengan penuh kasih sayang, tetapi terus-menerus. Sebutkan perokok pasif - mungkin ini akan menghentikan perokok. Hal utama adalah membuat perokok ingin berhenti. Maka Anda hanya perlu mendukung orang tersebut dalam segala hal, untuk melindunginya sebanyak mungkin dari perusahaan rokok, dengan berbagai cara untuk mendorong dan merangsang setiap hari tanpa rokok.
