Di pemandian Rusia yang dipenuhi uap penyembuh, Anda dapat merilekskan tubuh dan jiwa Anda. Lagipula, bukan kebetulan, dengan munculnya manfaat peradaban seperti pemanas dan pasokan air, mandi tidak kehilangan peran penting mereka. Untuk mendapatkan tidak hanya kesenangan dari mandi, tetapi juga manfaatnya, penting untuk mengikuti beberapa aturan.
Instruksi manual
1
Kunjungan ke kamar mandi harus direncanakan terlebih dahulu. Tidak perlu makan kurang dari 2 jam sebelum mandi - Anda harus pergi ke ruang uap dengan sedikit rasa lapar. Karena berada di ruang uap merupakan beban besar bagi tubuh, maka tidak ada artinya melakukan pekerjaan fisik yang berat sesaat sebelum mandi, jika tidak, Anda tidak akan bisa mendapatkan kesenangan dan manfaat apa pun. Tetapi jika Anda telah sibuk seharian bekerja keras dalam pekerjaan mental, maka mandi hanya akan meringankan otak Anda yang lelah dan mengisi tubuh dengan relaksasi yang menyenangkan.
2
Jangan lari cepat di kamar mandi. Jika Anda gugup, maka relaksasi total sistem saraf tidak akan berhasil dan Anda tidak akan mendapatkan efek yang diinginkan. Karena itu, jika Anda pergi ke pemandian umum, maka pilih jam pagi. Tidak banyak orang saat ini, dan kamarnya sendiri masih bersih. Satu-satunya negatif adalah ruang uap tidak cukup panas, tetapi tidak akan sulit untuk mengetahui waktu kunjungan yang optimal.
3
Untuk sapu dengan sapu juga perlu dengan bijak. Jika Anda menggunakan sapu birch atau oak, rendam terlebih dahulu dalam air panas. Sebelum Anda memasuki ruang uap, cucilah diri Anda, cobalah untuk tidak membasahi rambut Anda. Kemudian bersihkan seluruh tubuh sehingga tidak ada kelembaban berlebih, ambil permadani atau handuk untuk berbaring di rak, topi untuk kepala dan pergi ke ruang uap.
4
Berbaringlah selama 3-4 menit, benar-benar santai. Mengapa perlu berbaring di ruang uap? Karena dengan cara ini seluruh tubuh akan menghangat secara merata, tidak akan ada penurunan suhu yang tajam dari kaki ke kepala, yang sangat penting bagi penderita penyakit pembuluh darah. Pertama berbaring di rak bawah, maka Anda bisa bergerak lebih tinggi. Dipercayai bahwa adalah mungkin untuk secara optimal menentukan waktu yang dihabiskan di ruang uap oleh keringat - segera setelah setetes keringat jatuh dari hidung Anda - Anda bisa keluar, tetapi penting ketika mendengarkan mandi untuk mendengarkan diri Anda dengan cermat. Segera setelah Anda merasa tidak sehat, Anda harus meninggalkan ruang uap dan membilas diri Anda dengan air hangat.
5
Ambil sapu untuk entri kedua ke ruang uap. Perlu untuk menyerah pada panas dengan memercikkan segelas air panas dalam porsi kecil di batu. Cara terbaik adalah mengukus dengan asisten. Anda berbaring santai, dan asisten Anda bertindak sebagai sapu dengan sapu, memaksa udara panas. Anda perlu bertindak seperti ini sampai keringat muncul di kulit, setelah itu Anda harus berguling dan mengulangi seluruh prosedur. Kemudian, Anda dan asistennya mengganti tempat.
6
Mandi air hangat setelah ruang uap dan bersantai. Selama istirahat, Anda perlu minum ramuan herbal, atau teh hijau dengan lemon. Pendinginan dengan bir dan minuman keras lainnya harus dilakukan dengan sangat hati-hati.
