Semua orang menginginkan barang rampasan yang kencang dan kencang untuk musim panas, dan Kim dan J-Lo tahu satu atau dua hal tentang terlihat ramping dan sehat! Salin latihan favorit mereka di bawah ini.
Baik Kim Kardashian dan Jennifer Lopez dikenal karena sepatu bot seksi mereka, dan berkat media sosial, mereka mengungkapkan latihan yang membuat mereka dalam kondisi prima. Kim membagikan latihan pantatnya pada 25 Juni, yang dirancang oleh pelatih Amanda Lee. Dia melakukan interval HIIT untuk mendapatkan manfaat pembakaran lemak maksimal. Untuk satu gerakan, dia merangkak, dan mengangkat satu kaki ke atas dan ke belakang. Ulangi setidaknya 10 kali dan kemudian ganti kaki. Ini benar-benar terbakar! Dia juga melakukan lompatan kotak, yang dapat Anda lakukan di sofa atau apa saja yang Anda miliki di rumah. Dia juga melakukan squat dengan giliran 180 derajat setelah setiap squat. Akhirnya, dia melakukan barisan lengan saat jongkok - ini berfungsi dengan baik pada pantat dan lengan Anda secara bersamaan!
Jennifer menyukai langkah ini yang diciptakan oleh pelatihnya David Kirsch. Dia memberi tahu kami apa yang harus dilakukan: “ Platypus berjalan – Ini adalah salah satu gerakan tanda tangan favorit saya. Anda mungkin terlihat dan merasa konyol saat melakukannya, tetapi jika Anda memakukannya, Anda akan menargetkan paha bagian dalam dan bagian bawah pantat Anda. Mulailah dalam posisi jongkok dengan tangan di pinggul dan paha sejajar dengan lantai. ”
David menjelaskan, ”Tetaplah bertunangan dalam plié squat saat Anda berjalan ke depan, melangkahi kaki kiri di depan kanan, lalu kaki kanan di depan kiri. Jaga agar lutut Anda tetap lurus dan sejajar dengan jari-jari kaki Anda, berat badan Anda pada tumit, dan pantat Anda mencuat ke bawah dan ke luar selama latihan. Ambil lima langkah total ke depan, lalu mundur. Itu satu perwakilan. Ulangi lima kali. ”Lihat foto-foto seksi Jennifer dalam pakaian olahraga di galeri yang terlampir di atas!
