Kebiasaan makan yang tidak sehat dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan & satu dampak yang menakutkan adalah rambut rontok! Untungnya, spesialis pemulihan rambut, Dr. Chris Varona, berbagi dengan HollywoodLife SECARA EKSKLUSIF, apa yang harus Anda makan untuk mencegah kebotakan.
Meskipun ada banyak faktor gizi buruk yang terkenal, termasuk penambahan berat badan dan jerawat, beberapa lainnya, ada juga efek samping mengerikan lainnya yang tidak diketahui banyak orang - rambut rontok. Chris Varona, spesialis pemulihan rambut, berbicara dengan HollywoodLife SECARA EKSKLUSIF, mengenai bagaimana diet Anda memengaruhi pertumbuhan rambut Anda dan apa yang seharusnya Anda makan alih-alih menghentikan diri dari kebotakan dan menjalani hidup yang lebih sehat. “Rambut rontok, tidak peduli apa penyebabnya dapat berdampak signifikan pada kehidupan orang, ” Dr. Varona mengakui. “Bagi wanita, ada banyak faktor yang dapat menyebabkan kerontokan rambut dan sebagian besar waktu ada banyak faktor yang berkontribusi terhadap kerontokan. Tentu saja, wanita bisa mengalami kehilangan genetik, yang disebut kerontokan rambut Pola Wanita. Faktor-faktor lain dapat termasuk kekurangan vitamin, anemia seperti anemia defisiensi besi, rambut rontok yang disebabkan oleh stres, kelainan tiroid, atau traksi alopecia dari gaya rambut ketat atau pemrosesan agresif rambut yang mengarah ke luka bakar kulit yang dangkal, ”lanjut Dr. Varona. "Untuk wanita yang mengalami kerontokan rambut, penting untuk mencari perhatian sejak dini karena banyak dari faktor-faktor ini dapat dimodifikasi, yang dapat menghasilkan peningkatan kualitas dan volume rambut."
Dr. Varona, yang juga pemilik Varona Hair Restoration di Newport Beach, California, mengungkapkan mengapa Anda perlu mengubah diet Anda, “Jika Anda tidak memasukkan bahan bakar yang tepat, rambut Anda mungkin tidak mendapatkan nutrisi yang perlu berkembang. Untuk beberapa orang, beberapa perubahan sederhana dalam diet mereka dapat memiliki efek dramatis pada penampilan dan kesehatan rambut mereka, dan dalam banyak kasus, jika kekurangan diet ditangani, rambut rontok berhenti atau terbalik. Dalam hal nutrisi dan rambut yang sehat, diet Amerika biasanya mencakup dasar-dasarnya. Namun, memastikan Anda memiliki banyak hal dalam diet Anda seperti magnesium, biotin, seng, zat besi, dan vitamin A, B, C, dan E dapat membantu menjaga rambut kuat dan volume optimal."
Beberapa nutrisi terpenting yang Dr. Varona jelaskan sangat penting untuk mencegah kerontokan rambut termasuk asam lemak esensial. “Asam lemak omega-3 memelihara dan melindungi rambut, membantu pertumbuhan kembali, dan menambahkan kilau halus. Ikan berlemak seperti salmon memiliki banyak omega-3, dan kenari, biji chia, biji rami, dan kedelai juga merupakan sumber nutrisi rambut sehat yang baik ini. "Vitamin B dan Vitamin D juga penting, seperti yang dibagikan oleh Dr. Varona, " B vitamin membantu membuat sel darah merah, yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut. Anda dapat menemukan B6 dalam pisang dan kentang, B12 dalam daging dan produk susu, dan asam folat dalam buah jeruk dan tomat. ”Sementara itu, “ Vitamin D menjaga kulit, tulang, dan rambut tetap sehat. Beberapa penelitian mengaitkan kekurangan vitamin D dengan kerontokan rambut. Anda dapat menemukan vitamin D dalam ikan berlemak, hati, kuning telur, dan dalam makanan yang diperkaya seperti susu."
Nutrisi lain yang termasuk adalah protein, zat besi, dan mineral. “Jika Anda kekurangan protein, rambut Anda tidak akan berkembang, ” Dr. Varona mengakui. “Produk hewani seperti daging, ikan, dan telur adalah sumber protein yang baik. Anda juga bisa mendapatkan protein dari tanaman, termasuk kacang-kacangan, lentil, kacang-kacangan, dan biji-bijian. "Adapun zat besi, " Ini sangat umum pada wanita dengan periode menstruasi berat dan mudah keliru dengan pola kebotakan wanita, "Dr. Varona membagikan. “Daging termasuk ayam, ikan, dan daging merah adalah sumber zat besi yang mudah diserap. Sumber zat besi tanaman termasuk kacang-kacangan dan lentil, sayuran berdaun gelap, dan kentang. Banyak jenis roti dan sereal juga diperkaya dengan zat besi. ”Jejak mineral, yang meliputi besi, kromium, tembaga, seng, yodium, mangan, dan selenium, juga cukup penting. Varona menyarankan, “Multivitamin harian dapat membantu memastikan Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang paling dibutuhkan tubuh dan rambut Anda."
