Bagaimana Satu Pelatih Selebriti bersikeras Mengejutkan Tubuh Anda Akan Membuat Anda Fit & Kencang - Tips Ahli

Hanya karena musim panas berakhir tidak berarti Anda harus mengendur pada latihan rutin Anda & untungnya, pelatih bintang-bintang, Kira Stokes, membagikan kiat kebugarannya untuk membuat Anda dalam kondisi terbaik dalam hidup Anda.

Dengan musim yang berubah dari musim panas ke musim gugur, terkadang terasa seperti tugas untuk bangun dan berolahraga, terutama karena musim bikini sudah berakhir. Namun, Anda tidak perlu mengenakan pakaian renang untuk berolahraga dan merasa nyaman dengan diri Anda sendiri, dan pelatih selebriti, Kira Stokes, membagikan dengan tepat bagaimana Anda bisa tampil prima. Kira, yang klien selebritasnya termasuk Jenny McCarthy dan Shay Mitchell, hanya untuk beberapa nama, berbicara dengan HollywoodLife SECARA EKSKLUSIF tentang tipuan rahasia yang dia tegaskan setiap orang harus coba ketika berolahraga - mengejutkan tubuh Anda. Gagasan di balik "mengejutkan tubuh Anda" pada dasarnya adalah karena tubuh kita selalu berubah, latihan kita juga harus. Pergi ke gym dan melakukan latihan yang sama setiap kali, tidak akan seefektif pergi ke gym dan mencoba rutinitas yang berbeda setiap kali. Kira memulai teknik pelatihannya sendiri, The Stoked Method, yang ia jelaskan adalah, “aliran fungsional formula gerakan yang didukung sains, terfokus pada bentuk. Setiap rangkaian kegiatan dirancang untuk bergerak maju secara cermat dari satu kelompok otot ke kelompok berikutnya untuk membangun kekuatan, nada, dan daya tahan tanpa menambahkan ketegangan yang tidak perlu pada tubuh. Hal ini juga memungkinkan atlet untuk berkonsentrasi pada bentuk terlepas dari lama latihan, atau apakah mereka adalah kelompok otot yang menjadi sasaran penyetelan atau melakukan full-blast dengan gerakan intensitas tinggi yang sama-sama menantang. Mobilitas dan pemulihan adalah bagian dari setiap sirkuit untuk mencegah cedera dan mencegah kemajuan dari tabrakan dan pembakaran. Anda ingin memiliki rencana latihan yang sukses. Bentuk adalah akar dari itu. Setiap komponen latihan harus masuk akal dengan setiap gerakan progresif untuk melindungi tubuh dan melindungi tujuan Anda. ”Metode nya tersedia untuk semua orang untuk mencoba di Kira Stokes Fit App dan On Demand.

Jika Anda jatuh dari gerbong latihan sekarang setelah musim panas berakhir, Kira berbagi dua cara untuk kembali ke kebiasaan itu. "Bersyukur. Saya selalu memulai latihan dengan pengingat sederhana. Anda harus berterima kasih atas kemampuan Anda untuk bergerak. Ini adalah pemikiran yang mengubah permainan bagi mereka yang baru memulai atau mencoba menyesuaikan diri dengan rutinitas. Kita semua membutuhkan pengingat ini. Gerakan adalah hadiah dan jujur, ada orang yang tidak memiliki hadiah ini atau tidak lagi memilikinya. Ada juga yang masih bergerak meskipun mengalami cedera yang mengubah hidup atau peluang yang tidak dapat diatasi. Dapatkan inspirasi dari itu dan mulailah menggerakkan tubuh Anda. "Adapun yang kedua, " Tetapkan tujuan yang realistis. Jadwalkan pos pemeriksaan khusus (tanggal pada kalender tempat Anda mencoba pakaian tujuan, atau ingin mencapai kemampuan untuk berlari sejauh 8, 9, atau 10 menit mil untuk mengukur kemajuan). Ingatlah bahwa tujuan kecil mengarah pada hasil besar. Semuanya menumpuk, tetapi berpikir tentang menjaga hal-hal yang realistis dengan mengambil satu langkah dan memukul satu perbaikan kecil, penyesuaian, atau kemenangan kecil pada suatu waktu. Jika Anda menetapkan harapan terlalu tinggi yang dapat menyebabkan frustrasi dan menyerah sebelum waktunya, "aku Kira.

Cara lain untuk membuat Anda termotivasi untuk pergi ke gym, ungkap Kira, adalah menemukan beberapa teman dan “berkeringat keringat.” “Temukan beberapa teman yang berkeringat! Pikirkan teman-teman Anda sebagai versi analog dari Apple Watch, Garmin, FitBit, atau pelacak kesehatan bawaan di ponsel Anda (memeriksa statistik teknologi juga bisa sangat membantu tentunya!). Tech itu brilian. Tetapi sebelum kita semua menjadi begitu tersinkronisasi dengan digital, selalu ada manusia lain yang membantu meminta pertanggungjawaban kita dan tidak ada yang bisa mengalahkan itu. Memiliki seseorang atau sekelompok orang untuk muncul dan berkeringat dengan Anda dan membantu mengukur tujuan adalah cara yang terbukti untuk meningkatkan akuntabilitas. Itu sesuatu yang saya sebut sebagai 'kesatuan keringat'. Buat pakta atau komitmen dengan teman, anggota keluarga, pasangan, atau sekelompok teman untuk mencoba satu kelas baru atau modalitas kebugaran seminggu atau setiap minggu. Atau buat rencana untuk berkomitmen pada program pelatihan khusus untuk saling mendukung dan membantu melacak tujuan bersama. ”

Adapun "swaggy sweat, " Kira menjelaskan, "Jika Anda bisa memikirkan berpakaian untuk pekerjaan yang Anda inginkan, Anda juga harus berpikir tentang berpakaian untuk latihan yang Anda inginkan. Berinvestasi dalam peralatan olahraga yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan bahkan membantu mendukung gerakan (atau membuatnya kurang terbebani), pasti dapat memotivasi Anda untuk terus bergerak. Ini adalah faktor psikologis yang nyata dalam hal olahraga dan prestasi lain jika Anda menyukai apa yang Anda lihat dan bagaimana perasaan Anda ketika Anda bercermin, kemungkinan mendorong diri Anda sedikit lebih keras meningkat. Merasa baik juga merupakan peningkatan kepercayaan diri UTAMA. Saya selalu ingin menekankan, pakaian kebugaran yang fungsional dan modis dapat menjadi suasana hati yang langsung, dan karena itu penguat latihan. ”