Jika Anda seorang pecandu kafein, seperti saya, maka ini adalah panggilan bangun total. Kami memiliki tips dokter ahli tentang berapa banyak kafein yang harus Anda konsumsi dengan aman dalam sehari & itu akan mengejutkan Anda!
Bagi Anda yang tidak dapat melanjutkan hari Anda tanpa banyak kafein, dengarkan, karena Dr. Christopher Calapai DO, seorang Dokter Osteopathic Kota New York, memberi tahu kami dengan tepat berapa banyak yang harus Anda miliki dalam sehari dan berapa banyak yang terlalu banyak banyak. Dr. Calapai berkata, “Kebanyakan orang dapat dengan aman mengonsumsi sekitar 400 miligram kafein setiap hari atau sekitar 4 cangkir kopi. Batasnya bervariasi dari orang ke orang. ”Walaupun sulit untuk mengasumsikan bahwa setiap orang dapat menerima jumlah yang sama, penelitian menunjukkan bahwa Anda dapat melihat berapa banyak kafein yang harus Anda konsumsi berdasarkan berat badan Anda. Agar aman, para ahli merekomendasikan dosis harian maksimum 400 mg kafein. Dalam istilah yang lebih mudah, berikut adalah minuman berkafein umum yang mungkin Anda konsumsi & berapa banyak kafein di masing-masing:
- Starbucks Coffee (16 fl oz): 320 mg kafein
- Energi 5 jam (1, 93 fl oz): 207 mg kafein
- Dunkin Donuts reguler (16 fl oz): 203 mg kafein
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg kafein
- Kopi, diseduh (8 fl oz): 133 mg kafein
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg kafein
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg kafein
- Teh (8 fl oz): 53 mg kafein
- Diet Coke (12 fl oz): 23-47 mg kafein
Dr. Calapai menjelaskan bahwa terlalu banyak kafein juga bisa mematikan dan Anda harus berhati-hati, “Secara berlebihan, efeknya bisa mematikan dengan menyebabkan serangan jantung, stroke, atau masalah terkait kardio-vaskular lainnya. Para peneliti berpikir asupan kafein setiap hari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, tetapi hasilnya sejauh ini tidak meyakinkan. ”
Wow, sekarang setelah Anda tahu berapa banyak kafein yang harus Anda konsumsi, apakah Anda akan mengurangi?
