Cinder block bukan hanya untuk konstruksi bangunan. Halle Berry dan pelatihnya memamerkan cara menggunakan unit batu untuk membangun otot yang tidak biasa digunakan sebagai bagian dari seri 'Fitness Friday'.
Setiap hari Jumat kita dapat mengandalkan Halle Berry, 52, dan pelatihnya yang keren Peter Lee Thomas untuk menunjukkan kepada kita cara baru untuk membangun tubuh yang lebih baik. Kali ini pada 19 April mereka benar-benar menggunakan bahan bangunan dengan menunjukkan bagaimana cinder block adalah cara sempurna untuk bekerja keras untuk mencapai otot. Di sebelah foto Instagram dari pasangan yang mengenakan pakaian olahraga hitam, mereka terlihat dalam posisi jongkok dengan tangan mereka mengangkat balok batu besar beberapa inci dari tanah.
“#FitnessFriday ini, kita membawanya ke blok. Cara kita melihatnya, seorang pejuang sejati dapat melihat lingkungan APA PUN dan menemukan cara-cara baru dan menarik untuk menantang rutinitas mereka (keanggotaan gym yang mewah TIDAK diperlukan!) - Segera setelah @halleberry dan saya melihat blok batu bara ini, kami tahu jam berapa dulu! Ukuran variabel dari bobot nontradisional dapat membantu membangun otot yang lebih sering digunakan, membuat Anda tertantang, termotivasi dan sakit, ”ia menyutradarai gambar dan mengarahkan penggemar ke kisah-kisah Instagram-nya untuk melihat cara menggunakan balok dalam latihan.
Latihan pertama adalah yang sangat intens yang membutuhkan kebugaran yang cukup. Peter menyebutnya "Atom plyo push-up" dan dia menunjukkan bagaimana dia mulai melakukan push-up dengan kedua tangan di blok kemudian melakukan selanjutnya di tanah di antaranya, bergantian push-up dari blok ke tanah. Dia merekomendasikan 10-12 repetisi, sambil membuatnya terlihat begitu mudah.
Latihan selanjutnya dengan blok adalah super inti intensif. Peter menyebutnya “Menendang melalui” dan itu merupakan latihan di permukaan tanah lainnya di mana ia memiliki kedua tangannya di setiap balok dengan lengan terulur dan ia menendang kakinya ke depan dari posisi ujung-ujung kaki di belakang sepanjang jalan masuk dan di bawah tubuhnya. maju tanpa menyentuh tanah. Dia kemudian mengayunkan kakinya kembali ke posisi ujung kaki di belakang dan lagi merekomendasikan 10-12 repetisi.
Lihat posting ini di Instagram
#FitnessFriday ini, kami bawa ke blok. Cara kita melihatnya, seorang pejuang sejati dapat melihat lingkungan APA PUN dan menemukan cara-cara baru dan menarik untuk menantang rutinitas mereka (keanggotaan gym yang mewah TIDAK diperlukan!) - Segera setelah @halleberry dan saya melihat blok batu bara ini, kami tahu jam berapa dulu! Ukuran variabel bobot nontradisional dapat membantu membangun otot yang lebih sering digunakan, membuat Anda tertantang, termotivasi, dan sakit. ? Lihatlah kisah hari ini untuk 3 latihan dan mari kita mulai !!
Sebuah pos dibagikan oleh @ peterleethomas pada 19 April 2019 pukul 15:45 PDT
Syukurlah latihan terakhir adalah latihan yang bisa dilakukan oleh manusia yang sedikit bugar. Peter menyebutnya "Hindu push-up" karena menggunakan gerakan yoga dari Salam Matahari standar, tetapi kakinya tersebar lebih luas dari pose biasa. Dia memegang kedua blok dengan jarak yang sama seperti pada dua latihan sebelumnya dan mulai dalam pose Anjing Downward yang dimodifikasi kemudian dengan cepat mencelupkan tubuhnya ke tanah rendah ke tanah ke Chaturanga ketika dia meluruskan tangannya dan menyapu dadanya ke atas. Dog kemudian kembali ke Down Dog sebagai satu gerakan raksasa. Dia melakukannya dengan pengulangan cepat tidak seperti gerakan yoga yang lebih lambat dan lebih fokus pada pernapasan dan sekali lagi mengatakan 10-12 repetisi akan melakukan triknya. Setelah menonton Peter beraksi, sudah jelas bahwa ketika dia mengatakan latihan akan membuat Anda "sakit AF" dia tidak bercanda.
Halle menambahkan satu lagi latihan cinder block untuk cerita-ceritanya bersama dengan tiga Peter. Pasangan ini melakukan "Cinder block curls" dengan memegangnya setinggi pinggul lalu menggulung mereka ke dada dan kembali turun. Sekali lagi, mereka merekomendasikan 10-12 repetisi dan John Wick: bintang Bab Tiga juga menambahkan bahwa jika Anda tidak memiliki balok cinder, melakukan ikal dengan kendi penuh air adalah latihan DIY yang mudah di rumah.
