Selebriti terlihat luar biasa karena kebanyakan dari mereka berolahraga berjam-jam setiap hari, dan mengikuti diet ketat. Tetapi Anda dapat terlihat bugar dan kencang hanya dalam 15 menit sehari, PLUS nikmati anggur! Dapatkan latihan musim panas yang mudah dari Gunnar Peterson di bawah ini!
Gunnar Peterson adalah pelatih selebriti super terkenal, yang dikenal karena mencambuk Khloe Kardashian menjadi bentuk yang luar biasa. Saya benar-benar berolahraga dengannya minggu lalu dan berani saya katakan, itu menyenangkan? Dia mengatakan kepada saya bahwa begitu banyak orang merasa mandek, tetapi untuk menjadi bugar, Anda hanya perlu memulai dari suatu tempat. “Beberapa orang sudah terbiasa dengan musim panas. Mereka keluar dari pintu gerbang lebih awal dan kemudian tiba di dataran tinggi. Dataran tinggi, kebiasaan, apa pun yang Anda ingin menyebutnya. Mereka membutuhkan sesuatu untuk membebaskan diri. "Dia menambahkan, " mungkin Anda memulai sesuatu pada bulan Januari, meninggal pada bulan Februari dan sekarang, Anda seperti, musim panas di sini, saya harus segera pergi. "Bersama-sama, kami melakukan lima gerakan untuk membentuk tubuh. untuk musim panas. Sirkuit ini dapat dilakukan oleh siapa saja (saya melakukannya, dan saya tidak dalam kondisi puncak, dengan cara apa pun) dan itu dapat dilakukan dalam 15 MENIT!
Gunnar mengatakan tidak perlu banyak membuat perbedaan besar. “Lakukan sesuatu setiap hari. Tidak harus api dan belerang setiap hari. Anda tidak perlu membuat catatan pribadi tetapi mengunci diri Anda sendiri, selama 30 menit, 60 menit, 90 menit, apa pun yang Anda miliki dan dapatkan setelah itu. Rencanakan latihan Anda dengan cara yang sama seperti Anda merencanakan pakaian Anda dan berkata, saya akan melakukan ini. Jangan pergi sampai selesai dan letakkan ponsel Anda selama waktu itu. ”Gunnar membimbing saya dalam latihan berikut, dan setelah 15 menit, saya berkeringat dan detak jantung saya tinggi. “Apa yang kita lakukan di sini? 15 menit? 12 menit? Anda merangsang jaringan tanpa lemak karena kami melakukan pemberat, yang banyak orang hindari. Anda bisa melakukannya 3 kali dalam 15 menit dan itu akan luar biasa. ”
Inilah yang kami lakukan di latihan:
1. Kettlebell swing dengan berat 20-25 pound
2. Tekan dumbbell squat memutar
3. Dumbbell terjang nyata dengan ikal
4. Dorong dengan t-menaikkan ke Pendaki Gunung dengan putaran
5. Tali-gelombang: 20 detik tali-lingkaran di dalam, 20 detik tali-lingkaran di luar dan 20 detik tali-membanting
Lakukan setiap gerakan selama satu menit, lalu ulangi sirkuit dua kali lagi. Tonton video Gunnar yang menunjukkan cara melakukan gerakan ini di sini. Setiap gerakan memiliki semacam beban - jangan takut! Saya mengatakan kepada Gunnar bahwa banyak wanita hanya "mengangkat" beratnya di bawah 5 pound sehingga mereka tidak "bertambah besar." Dia mengatakan kepada saya, "itu tidak akan melakukan apa-apa. Dompet Anda memiliki berat lebih dari itu, balita Anda memiliki berat lebih dari itu, barang bawaan Anda lebih berat dari itu. Anda tidak akan membangun. Tubuh Anda tidak menghasilkan cukup testosteron dan jika Anda tidak makan di atas dan di luar, tidak, [itu tidak akan terjadi]. Saya menantang Anda untuk membangun. Kettlebell yang Anda gunakan sekitar 22, 23 pound, dan Anda melakukan 15 ayunan yang bersih dan bersih - itu indah. Maka Anda dapat memiliki rosé!"
ITU yang menarik perhatian saya sejak, siapa yang tidak suka anggur? “Kamu seharusnya tidak merasa buruk, kamu membutuhkan keseimbangan dalam hidup. Saya punya cokelat. Saya memiliki segelas anggur dengan istri saya. Anda perlu keseimbangan, jika tidak, Anda mulai membenci kehidupan dan itu sangat jelek. ", akankah Anda mencoba kiat latihan Gunnar Peterson?
