Bagaimana Tyra Banks, Leonardo DiCaprio, dan NFL Cheerleaders tetap ramping selama liburan? Mereka bukan spesies yang berbeda, mereka hanya memiliki akses ke konsultan top di dunia! Tetapi kami dapat menawarkan Anda beberapa sendok dalam tentang bagaimana TIDAK untuk makan selama Makan Thanksgiving Anda.
Pelatih selebriti dan konsultan kebugaran David Buer adalah mitra di SX Fitness, yang telah bekerja dengan selebritis seperti Tyra, Leo, Fantasia, dan LL Cool J, dan dia memberi Anda tips EKSKLUSIF tentang cara mengalahkan mengasap selama makan malam besar malam ini!
Makan Sebelum Anda Tiba: Mengkonsumsi makanan kecil atau camilan yang terdiri dari protein tanpa lemak dan serat sebelum Anda tiba akan membantu mencegah kegemaran berlebihan dan pilihan-pilihan buruk yang terinspirasi oleh kelaparan.
Bawa Hidangan Sehat! Membawa 1-2 hidangan sehat jika Anda mengunjungi teman atau keluarga. Ini bijaksana dan akan memastikan Anda memiliki opsi.
Hindari Aplikasi: Sebagian besar makanan jari dan makanan pembuka mengandung banyak sodium dan lemak jenuh. Gigitan kecil itu menghasilkan pukulan kalori yang besar dalam waktu singkat. Pilihan teraman Anda adalah tetap menggunakan piring sayur jika tersedia.
Minum BANYAK Air: Air membantu mengendalikan nafsu makan dan kembung di hari berikutnya.
Makan dengan Perlahan: Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa perut Anda membutuhkan sekitar 20 menit untuk menghasilkan hormon yang memberi tahu otak Anda bahwa Anda kenyang. Makan perlahan meningkatkan pencernaan Anda dan membantu menghindari gangguan pencernaan.
Survei Pilihan Anda: Memindai di atas meja atau garis prasmanan SEBELUM menggali adalah cara yang bagus untuk membagi piring Anda. Jika Anda berkomitmen untuk satu porsi Anda mungkin tergoda untuk kembali untuk yang lain.
Akhiri Pesta, Teman-teman! Jangan biarkan pesta terbawa ke hari berikutnya. Meskipun Anda tidak ingin membiasakan diri mengonsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan natrium, hadiah untuk semua disiplin ilmu Anda kadang-kadang teratur terutama selama liburan. Nikmati makanan Anda dan beralihlah ke kebiasaan makan sehat yang biasa Anda lakukan.
Pilih Turkey Over Mac & Cheese: Berikan gula dan pati jika memungkinkan. Makanan bertepung dan bergula memicu pelepasan insulin, hormon kuat yang memberi sinyal tubuh Anda untuk menyimpan lemak. Jadi pastikan sebagian besar kalori Anda berasal dari protein dan sayuran seperti kalkun dan kacang hijau yang membantu pinggang Anda.
StopBEFORE You're Penuh: Makan berlebihan bisa membuat Anda mengalami gejala seperti sakit kepala, kembung, gangguan pencernaan, kelelahan
belum lagi rasa bersalah!
selama berhari-hari setelah pesta.
Jangan Minum Terlalu Banyak: Alkohol mengandung 7 gram kalori kosong per gram. Beberapa bir liburan dapat dengan mudah menambahkan hingga 300 + kalori. Plus, itu dapat meningkatkan nafsu makan Anda sambil mengurangi tingkat kontrol Anda untuk membuat pilihan yang lebih sehat. Jika Anda memilih untuk mengonsumsi alkohol di musim liburan ini hindari minuman manis dan batasi asupan Anda. Dan selalu miliki pengemudi yang ditunjuk!
