9 Makanan Yang Membantu Khloe Kardashian Menurunkan Berat Badan (Beras! Kentang! Daging!) Dari Ahli Gizi

Ada banyak makanan berlemak dan lezat yang direkomendasikan oleh ahli gizi Khloe Kardashian untuk menjadi bugar dan sehat - lihat apa yang ada di bawah ini!

Khloe Kardashian, 33, telah mengubah hidupnya berkat diet sehat dan rencana kebugaran. Ahli gizi mengatakan penurunan berat badan adalah 80 persen dari makanan yang Anda makan - pada dasarnya, semua waktu olahraga itu sia-sia jika Anda tidak mengisi bahan bakar dengan benar. Tapi Anda masih bisa makan makanan enak, seperti karbohidrat !, dan menurunkan berat badan. Khloe menulis di aplikasinya: “Ada begitu banyak diet gila di luar sana, kadang-kadang sulit untuk mengetahui apa yang sebenarnya sehat dan apa yang hanya sekedar mode. Di bawah ini, ahli gizi saya, Dr. Goglia, mencakup sembilan makanan yang harus dimakan untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Ditambah lagi, mereka semua tercakup dalam rencana makan hariannya! ”

SAYURAN DAUN HIJAU GELAP - “Sayuran besi tinggi adalah HARUS tetap sehat. Kandungan zat besi dari makanan seperti asparagus, bayam, kale dan rapini akan meningkatkan oksigen dalam sel darah merah Anda, yang akan meningkatkan daya tahan Anda saat berolahraga dan memberi Anda energi yang konsisten. Zat besi adalah mineral penting tubuh karena bertanggung jawab atas transportasi oksigen. Wanita lebih rentan terhadap kekurangan zat besi dibandingkan pria - dan meskipun Anda mungkin mengonsumsi cukup zat besi, Anda mungkin tidak cukup menyerapnya. Sayuran-sayuran ini akan membantumu dengan itu! ”

PATI BAHAN BAKU TUNGGAL - “Contoh pati dengan bahan tunggal adalah kentang, nasi atau beras merah (ya, keduanya!), Ubi atau ubi jalar (dan ya, keduanya berbeda!), Oatmeal, serpihan oat, quinoa dan lentil. Ini adalah teman sumber energi Anda, yang banyak di antaranya juga memiliki manfaat antiinflamasi! Hindari tepung multi-bahan, seperti roti (bahkan gandum utuh), muffin, dan bagel - yang semuanya mengandung ragi, jamur, dan gluten. Mereka sangat radang, mengurangi efisiensi metabolisme, merangsang sensitivitas makanan dan memperlambat pencernaan."

LEAN RED DAGING - “Makan daging merah tanpa lemak, seperti filet mignon atau steak sayap, terutama di malam hari akan memberikan dorongan besar energi pada hari berikutnya untuk pelatihan pagi hari. Daging merah juga merupakan sumber zat besi yang akan meningkatkan kadar hematokrit (persentase sel darah merah dalam darah Anda), sehingga meningkatkan kapasitas daya tahan untuk sesi latihan kardio Anda. ”

BUAH SEGAR - “Satu potong buah segar - atau satu cangkir buah - adalah sekitar 100 kalori fruktosa (gula) yang merupakan komponen penting dalam mendapatkan energi yang cukup dari makanan Anda. Buah berbeda dalam serat, air dan kandungan antioksidan, tetapi umumnya semakin gelap buahnya, semakin baik - namun, semua adalah pilihan bagus untuk metabolisme, kekebalan, dan energi Anda."

FATTY FISH - “Ketika Anda mengkonsumsi ikan yang tinggi lemak (seperti salmon, black cod, arctic char dan sea bass) di malam hari, Anda meningkatkan asupan asam lemak omega, yang membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan dan pengurangan peradangan."

AIR - “Air sangat penting bagi manusia untuk bertahan hidup. Ketika kita tidak mendapatkan cukup dari itu, tubuh dan kesehatan kita dapat menderita. Aturan umum praktis untuk gaya hidup tidak aktif adalah mengkonsumsi setengah ons air per satu pon berat badan setiap hari (jadi jika Anda menimbang 130 pound, Anda harus minum setidaknya 65 ons). Untuk gaya hidup aktif, minumlah hingga satu ons air per satu pon berat badan. Definisi saya tentang air adalah bahwa ikan harus dapat berenang di dalamnya - jadi, tidak ada air mineral, berkilau atau bertonik. Air biasa saja! ”

SELURUH TELUR - “Telur adalah salah satu makanan alami paling kaya protein, memberi Anda sekitar 70 hingga 90 kalori lemak dan protein sehat. Hal yang hebat tentang telur adalah telur itu dapat diangkut dan dapat disiapkan dengan berbagai cara, mulai dari rebus hingga orak hingga sisi cerah."

UNGGAS - “Daging tanpa lemak seperti dada ayam dan kalkun adalah sumber protein yang bagus untuk perbaikan jaringan. Namun, Anda harus menyiapkan protein dengan benar - jangan digoreng dan pastikan kulitnya sudah matang sebelum dimasak. Sebagai gantinya, cobalah memanggang, memanggang, merebus, mengukus, atau membuat kue. Anda bisa menggunakan gosok dan bumbu kering untuk variasi! ”

KACANG - “Kacang pohon seperti almond, kenari, dan kacang mede tidak hanya menawarkan sumber energi dan protein yang luar biasa, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kacang-kacangan yang menyehatkan jantung juga membantu menurunkan kolesterol, menurunkan tingkat peradangan yang menyebabkan penyakit jantung, meningkatkan kesehatan lapisan arteri Anda dan mengurangi risiko mengembangkan bekuan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung."

, akankah Anda menikmati makanan yang dimakan Khloe Kardashian ini?