Anda tidak lagi memiliki alasan untuk melewatkan latihan atau gym, karena kami mengumpulkan 7 latihan yang dapat Anda lakukan di meja Anda sendiri di kantor! Apakah Anda memiliki pertemuan panjang sepanjang hari atau terlalu banyak tidur, Anda akan terobsesi dengan latihan mudah yang menunjukkan hasil dengan cepat.
Mencoba menyeimbangkan pekerjaan dan kebugaran adalah salah satu hal tersulit untuk dilakukan. Sangat sulit untuk masuk ke jalur dan menemukan motivasi untuk pergi ke gym baik sebelum atau setelah bekerja, dan jika Anda memiliki hari yang sibuk, mudah untuk hanya mengatakan, "Saya akan pergi besok." Sekarang, benar-benar ada tidak ada alasan, karena kami mengumpulkan 7 latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di meja Anda di tempat kerja dan hasilnya luar biasa.
Garis Waktu Penurunan Berat Badan Khloe Kardashian - PICS
Rekan-rekan, perusahaan produk tempat kerja, memberi kami tips dari Lotus Sit-Stand Workstation baru mereka, dan pelatih pribadi selebriti, Reggie Chamber, memberi kami latihan deskside yang cepat dan efisien, juga, dan Anda akan terobsesi. Apakah Anda punya waktu lima menit atau satu jam untuk dibunuh di kantor, gerakan ini tidak hanya akan membantu membakar kalori, mereka juga membangun otot. Anda dapat mencobanya di sini:
1. Dips:
Turunkan kursi atau meja dan turunkan tubuh Anda ke lantai.
2. Dinding squat:
Dapat dilakukan di ruang konferensi dengan rekan kerja.
3. ikal bisep:
Duduk di meja, bawa tangan ke samping, buat kepalan erat dan regangkan lengan dan lakukan bicep curl dengan sangat lambat.
4. Kepala akan bergulir:
Duduk & jatuhkan telinga kanan Anda ke arah bahu kanan & tahan selama beberapa detik kemudian dengan lembut putar kepala Anda ke kiri & ulangi.
5. Betis menimbulkan:
Gunakan meja Anda atau bagian belakang kursi Anda untuk menopang & mengangkat tumit Anda dari lantai, berdiri di atas kaki Anda, lalu perlahan-lahan turunkan diri Anda kembali ke lantai. Rasakan luka bakar dengan melakukan 4 set 10.
6. Waktu krisis:
Ambil napas dalam-dalam dan kencangkan otot perut. Tahan posisi selama 5-10 detik, lalu lepaskan. Ulangi selama 3 set 10.
7. Botol air bicep curls:
Nada lengan Anda dengan bantuan botol air Anda. Ambil botol air penuh Anda dan gunakan sebagai pengganti sementara untuk meningkatkan kesulitan latihan Anda. Ulangi selama 3 set 10.
Apa yang kalian pikirkan tentang Deskercises sederhana ini, latihan yang dapat Anda lakukan di meja Anda? Apakah Anda akan mencobanya?
