1 November 2017 adalah Hari Kesadaran Stres dan izinkan saya memberi tahu Anda, AKU SADARI BAHWA SAYA TERSES. Tetapi ada hal-hal yang dapat dilakukan setiap orang (mulai menit ini) untuk membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih sehat. Baca kiat pakar di bawah ini.
Dr. Bradley Nelson, seorang dokter holistik dan penulis buku terlaris “The Emotion Code, ” memberi tahu pembaca HollywoodLife.com cara menghilangkan stres hari ini dan setiap hari. Inilah enam tips utamanya:
“1. Rencanakan ke depan dan fleksibellah dengan harapan Anda. Pikirkan rencana Anda untuk liburan mendatang. Semua orang memiliki harapan dan kadang-kadang mereka tidak cocok dengan Anda. Rencanakan untuk spontanitas. Jika Anda mengizinkan rencana yang orang lain harus ambil bagian dari apa yang membuat Anda bahagia, Anda akan bersenang-senang karena semua orang berbagi ide dan kegiatan. Jadilah orang yang membuat liburan menyenangkan bagi orang lain dan itu akan lebih menyenangkan bagi Anda.
2. Waspadai apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Ini termasuk makanan sehat, banyak air, istirahat dan olahraga. Jadi, jangan membuang rutinitas Anda ke luar jendela saat Anda berlibur. Dapatkan banyak olahraga sehingga Anda akan merasa baik. Terus makan sehat. Anda akan merasa lebih baik tentang diri sendiri jika Anda benar-benar merawat tubuh Anda!
3. Putuskan untuk merawat diri sendiri secara emosional. Anda mungkin memerlukan hal-hal spesifik seperti dukungan emosional dari pasangan, kencan makan siang dengan teman, atau bahkan hanya beberapa waktu saja. Putuskan seberapa sibuknya Anda - atau tidak! Katakan “tidak” untuk mencoba melakukan terlalu banyak jika itu mengganggu kesehatan Anda, waktu keluarga, atau jika terasa seperti itu akan menyebabkan terlalu banyak stres bagi Anda.
4. Berkomunikasi dengan cinta. Jika Anda merasa tertekan oleh interaksi dengan keluarga atau orang lain, istirahatlah. Pergi ke luar selama beberapa menit untuk mendapatkan udara segar. Bersikap baik kepada semua orang, termasuk Anda sendiri. Berikan pelukan. Pastikan Anda tidak bereaksi berlebihan. Tak satu pun dari kita berkomunikasi dengan sempurna. Cobalah untuk melihat apa yang orang lain maksudkan, bukan hanya apa yang mereka katakan. Beri mereka keuntungan dari keraguan karena kemungkinan pelanggaran tidak dimaksudkan. Mintalah klarifikasi dan bereaksi dengan tepat, dengan kebaikan, cinta dan pengampunan. Beberapa orang benar-benar tidak memiliki pegangan pada perilaku mereka tetapi itu tidak harus mempengaruhi perasaan Anda atau masalah Anda.
5. Pilih Emosi Anda: Kebanyakan orang memiliki keyakinan keliru bahwa emosi kita memilih kita; bahwa kita berada dalam belas kasihan dari emosi apa pun yang cenderung kita rasakan. Tetapi kenyataannya adalah, tidak peduli apa situasinya, kita selalu memilih emosi kita sendiri. Penting untuk mengenali fakta itu. Anda tidak selalu memiliki kendali atas apa yang terjadi pada Anda tetapi Anda dapat memilih untuk merespons secara proaktif.
6. Identifikasi dan lepaskan "emosi yang terperangkap, " - perasaan yang tidak terselesaikan dari peristiwa negatif dan traumatis di masa lalu Anda, dan beban emosional dapat menyebabkan kita membuat asumsi yang salah, bereaksi secara emosional dan dapat berkontribusi pada kecemasan atau depresi. ", bagaimana Anda mencoba menghilangkan stres pada musim liburan ini?
